Christliche Lebensberatung und Seelsorge

In meiner Beratungspraxis komme ich mit Ratsuchenden immer wieder an den Punkt, wo wir feststellen, dass das Erlernen einer Entspannungsmethode sinnvoll ist. Es sind immer wieder die ganz persönlichen "Stress-Situationen", in denen man merkt, dass man sehr angespannt ist und sich eine Entspannung wünscht. Mit manchen Ratsuchenden übe ich Entspannung mit einfachen Atemübungen, im Hintergrund ruhige Entspannungsmusik.

Das empfinde ich dann als sinnvoll, wenn ich spüre, dass jemand extrem angespannt ist und Mühe hat sich zu öffnen. Da ich selber mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson (PME) gute Erfahrungen in Stress-Situationen gemacht habe, motiviere ich die Ratsuchenden, diese Entspannungsmethode zu erlernen.

Ich übe sie während einer Sitzung ein: Mit einer Entspannungsmusik im Hintergrund machen wir zuerst Atemübungen und gehen dann zur PME über. Durch die gezielte Vorbereitung und Einleitung können sich die Ratsuchenden i.d.R. gut auf diese Übung einlassen. Sie genießen es teilweise sogar und spüren, dass es ihnen hilft, körperliche Anspannung loszulassen.

Ein positiver Effekt ist dabei auch, dass die Gedanken zur Ruhe kommen. Die Langform dauert ca. 40 Minuten und sollte mehrmals in der Woche trainiert werden.

Ratsuchende, die diese Methode wirklich regelmäßig zuhause durchführen, spüren bald, wie sie insgesamt locker und entspannt werden.

Es ist möglich, diese Technik so zu trainieren, dass man innerhalb weniger Minuten entspannen kann. Damit die Ratsuchenden zuhause üben können, habe ich eine CD produziert, die man für € 12,- bei mir erwerben kann.

Bei Mindestabnahme von 3 CDs entfallen die Porto- und Versandkosten.

Bestellungen telefonisch oder E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.